iPhone 용 German Volume Training - GVT Weightlifting

독일 볼륨 트레이닝 - GVT 웨이트리프팅

독일 볼륨 트레이닝 (GVT) 루틴을 독일 볼륨 트레이닝 앱으로 자동화하세요. 이 무료 아이폰 앱을 사용하면 스프레드시트를 잃고 운동을 간소화할 수 있습니다. 초보자든 경험 많은 운동자든 상관없이이 앱은 근육량을 늘리고 원치 않는 체지방을 태우는 데 도움이되도록 설계되었습니다.

독일 볼륨 트레이닝 앱에는 매일 다른 근육 그룹에 초점을 맞춘 원래의 5일 GVT 분할이 포함되어 있습니다. 1 일은 가슴과 등에 헌신되어 있으며, 2 일은 다리와 복근에 헌신되어 있으며, 3 일은 휴식일이며, 4 일은 팔과 어깨를 대상으로하며, 5 일은 다른 휴식일입니다. 그러나 GVT 루틴을 원하는 대로 사용자 정의 할 수도 있습니다. 자신의 운동, 휴식 기간, 템포, 중량, 세트 및 반복을 선택할 수 있습니다.

이 앱은 성공적인 GVT 운동을위한 팁과 트릭을 제공합니다. 기계 운동 대신 복합 운동 운동을 사용하고, 각 주요 운동에 대해 10 세트 10 반복을 수행하고, 주요 운동의 10x10 세트 사이에 90 초 동안 휴식하는 것을 권장합니다. 가능하면 상대적인 근육 그룹을 사용하여 작업하고, 대략 55 %의 1 회 최대치로 시작하는 것도 제안됩니다.

독일 볼륨 트레이닝 (GVT)은 독일 국가 역도 코치 롤프 페저 (Rolf Feser)에 의해 인기를 얻었으며 유명한 운동 선수와 보디빌더가 사용했습니다. 독일 볼륨 트레이닝 앱을 사용하면이 매우 효과적인 루틴을 쉽게 따르고 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.